Полученные знания от бизнес-леди, управление стрессом.

21.11.2012 · 18:38

16.11.2012 прошла конференция «Мастерская предпринимательства 2012«  в Киеве. На мероприятии собрались участницы конкурса «бизнес своими руками», гости, эксперты , бизнес-леди, девушки и женщины. Эксперты ( в основном это были женщины) делились своими знаниями, которые помогли им достичь успеха.

Была достаточно интересная программа мастер-классов от ведущих специалистов в области предпринимательства, направленное повысить уровень знания современных деловых женщин. Каждый мастер-класс длился около часа и конечно за это время трудно дать максимально много информации, но мне было интересно, и даже за такое короткое время  я получила полезные знания. Думаю я не одна, кто получил хороший инструмент для развития своего своего дела, для совмещения бизнеса и семьи. Весьма полезная конференция для современных женщин в Украине, которые стремятся стать независимыми, открыть и успешно развивать свое дело и при этом быть матерью, женой и просто красивой женщиной.

И говоря свое дело — это необязательно должно быть  что-то глобальное, техническое, это может быть творческая мастерская по рукоделию, танцам, студия изобразительного искусства или производство украинских сувениров, вышиванок, центры помощи женщинам, детям и т.д. К слову скажу, победительницей конкурса стала бизнес-леди и мама 5-х детей Наталья Коврина-Уянык, создавшая компанию «Работа плюс», предоставляющую комплекс лучших рекламных и информационных услуг на украинском рынке труда.

Первый мастер-класс от Кадышевой Ольги «управление стрессом» мне очень понравился. Расскажу основное, что я для себя усвоила и с радостью поделюсь с читателями сайта.

«стресс -это реакция организма на неожиданные изменения»

Стресс испытывает разум (беспокойство, спутанные мысли, нерешительность), тело (телесные зажимы, напряжение, болезни) и это выражается в эмоциях (потеря уверенности, апатия) и поведении(бессонница, повышенная жажда).

Упражнение №1:

Эсли в определенной жизненной ситуации появляется  напряжение в теле (перед выступлением, экзаменом, собеседованием и переговорами) то не стоит заставлять себя и свое тело расслабиться насильно. Необходимо максимально усилить напряжение и заставить руки и все свое тело трястись, даже попрыгать. Это снимает куда лучше напряжение в теле, голове и после упражнения состояние совершенно меняется в ресурсное.

 

Хорошо конечно снимает стресс занятие йогой, танцами или расслабляющий массаж. Обязательно после тяжелой трудовой недели необходимо снимать стресс, ведь энергия не пережитого стресса переходит в зажимы в теле, которые делают не гибким тело. Отсюда болезни, морщины и т.д.

Упражнение №2:

Упражнение с глазами, можно делать сидя или стоя в удобном положении. Развести руки в стороны, смотреть глазами, одновременно удерживая в видимости обе руки и при этом видеть все что между ними. Это упражнение позволяет расслабить лицо, убрать мимические зажими, остановить внутренний диалог.

Очень важно быть осознанным и тогда паника, и в итоге стресс не имеют такой сильной власти. Для этого стоит задать себе вопросы:

  1. Что сейчас происходит?
  2. А что со мной? (состояния в теле)
  3.  А что я чувствую? (эмоции)
  4.  А что я делаю? (поведение)

Когда человек осознает себя и что с ним происходит — он становиться целостным. Тогда разум в согласии с телом и душой. Таким способом человек справляется со стрессовыми ситуациями.

Я использую первое упражнение и скажу, что достаточно эффективное, по крайне мере для меня и для моего тела, а отвечая на вопросы успокаиваться ум. Надеюсь и для вас станет полезная эта информация.

Вот такие знания всего лишь за один час времени. А еще я была на мастер-классе: «Как натренировать мозг для принятия эффективных бизнес решений и просто решений» от Юлии Плиевой и мастер-класс о социальных сетях и раскручиании продукта, бренда в соц. сетях от Виты Кравчук и завершающий мастер-класс про деньги.

Полезное!  Скоро близится праздничное время: новый год, рождество и становится вопрос о праздничной одежде для деток. Большой и часто обновляемый  ассортимент:  праздничные детские платья , рубашки, платья предлагает Вам компания представитель различных торговых марок детской одежды.

© 2012, tworismelo.com. Все права защищены. Копирование материалов сайта допускается только с указанием активной ссылки на сайт.

Поделиться в соц. сетях

0

5 Comments

рубрики полезные советы, РАЗМЫШЛЕНИЯ о ЖИЗНИ

  1. Очень интересные упражнения! Спасибо, что поделились полученными знаниями =)

  2. Про первое упражнение знала (действительно классное), а второе надо будет попробовать. Спасибо, что поделились!

    • На здоровье Елена!
      Нам женщинам приходится многое успевать, и в работе, и в личной жизни, и в семье)))
      Так что упражнения для хорошего состояния тела и души очень помогают.

  3. нужно попробовать